Har du noen gang lurt på hvordan du kan putte trening inn i ditt daglige arbeidsliv? Her er 5 triks for å unngå fedme, og bli mer muskuløs.
(NB! Vi kan ikke garantere at du ikke vil se dum ut eller få bekymrede blikk fra kollegaer som setter spørsmålstegn ved tilregneligheten din)
Push ups med kontorpulten – hver gang du går fra, eller kommer tilbake til kontorpulten: ta av skoene, len deg mot pulten med hendene på kanten og brede skuldere: skyv med armene, og gjenta 10 ganger. Ikke ha øyenkontakt med kollegaen ved nabopulten!
Dips med kontorstolen – "Oooops, pennen min falt ned – igjen!". Bruk denne lure unnskyldningen til å plassere beina foran deg, ta tak i kanten på kontorstolen, løft deg ned og ta deg opp igjen. Gjenta så ofte som ditt klønhetsnivå muliggjør det.
Helseturen – når hjertefrekvensen faller, reis deg opp og gå rundt på kontoret i 10 minutter. Om du føler deg lite produktiv, lat som du må fikse kopimaskinen. Gå små skritt på samme sted når du stopper for en prat, eller venter på heisen. Ideelt sett bør du bruke trappen når du kan.
Skyggebokseren – mens du beveger rockefoten, boks vekselsvis med høyre og venstre arm ut i luften. Hold øynene åpne gjennom hele forestillingen. OBS: De fleste arbeidsplasser tillater ikke at man slår kollegene sine, ikke engang Nils fra regnskapsavdelingen, som stjeler DIN ProShape med banansmak!
Hoppende overraskelse – Pass på at du har nok plass foran deg. Posisjonér deg inn til en knebøy med armene bak deg, hopp og sving med armene dine. Gjør det hver gang en av kollegaene kommer inn i rommet for å øke kollegaens tillit og få dem til å føle seg spesielle.